www.vipbakim.com

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

45
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

1 hafta gibi kısacık bir zamanda 3 kilo vermek hayal değil. Özellikle sabırsız ve acil zayıflamak isteyenlerdenseniz bu diyet tam da size göre. Vermiş olduğumuz 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile kısa sürede kilolarınıza veda edin.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyetini Uygularken Uyulması Gereken Kurallar

  • Diyet sırasında verdiğimiz liste harfiyen uyulmalı. Listedeki her gün sırası ile yenilmeli.
  • Öğün aralarında saat farkı 5 olmalı. Sabah 9 da kahvaltı etti iseniz öğlen 2 ve akşam 7 de yemek yenmeli.
  • Yeşil çay sık sık içilecek. Diğer çaylardan tüketilecekse şeker hiçbir şekilde kullanılmamalı.
  • Gün içersinde en az 2 litre su tüketilmeli.
  • Öğün aralarında bir şey yemek yasak.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet İlk Gün

Sabah

  • Buğday ekmeği ( 1 dilim )
  • Beyaz peynir diyet ( 1 dilim ince )
  • Salatalık ( kabuklu tuzsuz 1 tane )
  • Domates ( 1 tane )
  • Zeytin ( yeşil ve siyah karışık 5 tane )

Öğle Yemeği

  • Yoğurt 1 çay bardağı )
  • Ispanak ( haşlanmış 1 tabak )

Akşam Yemeği

  • Tavuk göğsü ( 150 gram )
  • Yeşil salata ( bol limonlu yağsız )

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet İkinci Gün

Sabah

  • Keten tohum ( 1 kaşık )
  • Yoğurt ( yağsız kaymaksız 1 kase )

Öğle Yemeği

  • Mercimek çorbası ( 1 kase )
  • Yeşil elma ( 1 tane ekşi )
  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim kızarmış )

Akşam Yemeği

  • Grisini ( 2 tane )
  • Izgara köfte ( 4 tane )
  • Salata ( yağsız bol limonu ve elma sirkeli )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet üçüncü Gün

Sabah

  • Yeşil çay ( 1 bardak )
  • Kayısı ( kış ise kuru 2 tane )
  • İncir ( 2 tane )

Öğle Yemeği

  • Brokoli ( haşlanmış 1 tabak )
  • Makarna ( haşlanmış yağsız 3 kaşık )

Akşam Yemeği

  • Balık ( buğulama 100 gram )
  • Salata ( nar ekşili yağsız )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet Dördüncü Gün

Sabah

  • Buğday ekmeği ( 1 dilim )
  • Beyaz peynir diyet ( 1 dilim ince )
  • Salatalık ( kabuklu tuzsuz 1 tane )
  • Domates ( 1 tane )
  • Zeytin ( yeşil ve siyah karışık 5 tane )

Öğle Yemeği

  • Yoğurt 1 çay bardağı )
  • Ispanak ( haşlanmış 1 tabak )

Akşam Yemeği

  • Tavuk göğsü ( 150 gram )
  • Yeşil salata ( bol limonlu yağsız )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet Beşinci Gün

Sabah

  • Keten tohum ( 1 kaşık )
  • Yoğurt ( yağsız kaymaksız 1 kase )

Öğle Yemeği

  • Mercimek çorbası ( 1 kase )
  • Yeşil elma ( 1 tane ekşi )
  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim kızarmış )

Akşam Yemeği

  • Grisini ( 2 tane )
  • Izgara köfte ( 4 tane )
  • Salata ( yağsız bol limonu ve elma sirkeli )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet Altıncı Gün

Sabah

  • Yeşil çay ( 1 bardak )
  • Kayısı ( kış ise kuru 2 tane )
  • İncir ( 2 tane )

Öğle Yemeği

  • Brokoli ( haşlanmış 1 tabak )
  • Makarna ( haşlanmış yağsız 3 kaşık )

Akşam Yemeği

  • Balık ( buğulama 100 gram )
  • Salata ( nar ekşili yağsız )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyetin Son Günü

bu gün bol sıvılı bir gün olmalı, Son gününüzde mümkün olduğunca sıvı gıda tüketmeye özen gösterin. Örneğin çorba, ayran ve süt gibi.

Bu makaleyi yararlı buldunuz mu?
Evet
Hayır

Etiketler:

İlginizi Çekebilecek Diğer Konular