www.vipbakim.com

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

170
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

1 hafta gibi kısacık bir zamanda 3 kilo vermek hayal değil. Özellikle sabırsız ve acil zayıflamak isteyenlerdenseniz bu diyet tam da size göre. Vermiş olduğumuz 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile kısa sürede kilolarınıza veda edin.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyetini Uygularken Uyulması Gereken Kurallar

  • Diyet sırasında verdiğimiz liste harfiyen uyulmalı. Listedeki her gün sırası ile yenilmeli.
  • Öğün aralarında saat farkı 5 olmalı. Sabah 9 da kahvaltı etti iseniz öğlen 2 ve akşam 7 de yemek yenmeli.
  • Yeşil çay sık sık içilecek. Diğer çaylardan tüketilecekse şeker hiçbir şekilde kullanılmamalı.
  • Gün içersinde en az 2 litre su tüketilmeli.
  • Öğün aralarında bir şey yemek yasak.

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet İlk Gün

Sabah

  • Buğday ekmeği ( 1 dilim )
  • Beyaz peynir diyet ( 1 dilim ince )
  • Salatalık ( kabuklu tuzsuz 1 tane )
  • Domates ( 1 tane )
  • Zeytin ( yeşil ve siyah karışık 5 tane )

Öğle Yemeği

  • Yoğurt 1 çay bardağı )
  • Ispanak ( haşlanmış 1 tabak )

Akşam Yemeği

  • Tavuk göğsü ( 150 gram )
  • Yeşil salata ( bol limonlu yağsız )

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet İkinci Gün

Sabah

  • Keten tohum ( 1 kaşık )
  • Yoğurt ( yağsız kaymaksız 1 kase )

Öğle Yemeği

  • Mercimek çorbası ( 1 kase )
  • Yeşil elma ( 1 tane ekşi )
  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim kızarmış )

Akşam Yemeği

  • Grisini ( 2 tane )
  • Izgara köfte ( 4 tane )
  • Salata ( yağsız bol limonu ve elma sirkeli )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet üçüncü Gün

Sabah

  • Yeşil çay ( 1 bardak )
  • Kayısı ( kış ise kuru 2 tane )
  • İncir ( 2 tane )

Öğle Yemeği

  • Brokoli ( haşlanmış 1 tabak )
  • Makarna ( haşlanmış yağsız 3 kaşık )

Akşam Yemeği

  • Balık ( buğulama 100 gram )
  • Salata ( nar ekşili yağsız )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet Dördüncü Gün

Sabah

  • Buğday ekmeği ( 1 dilim )
  • Beyaz peynir diyet ( 1 dilim ince )
  • Salatalık ( kabuklu tuzsuz 1 tane )
  • Domates ( 1 tane )
  • Zeytin ( yeşil ve siyah karışık 5 tane )

Öğle Yemeği

  • Yoğurt 1 çay bardağı )
  • Ispanak ( haşlanmış 1 tabak )

Akşam Yemeği

  • Tavuk göğsü ( 150 gram )
  • Yeşil salata ( bol limonlu yağsız )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet Beşinci Gün

Sabah

  • Keten tohum ( 1 kaşık )
  • Yoğurt ( yağsız kaymaksız 1 kase )

Öğle Yemeği

  • Mercimek çorbası ( 1 kase )
  • Yeşil elma ( 1 tane ekşi )
  • Çavdar ekmeği ( 1 dilim kızarmış )

Akşam Yemeği

  • Grisini ( 2 tane )
  • Izgara köfte ( 4 tane )
  • Salata ( yağsız bol limonu ve elma sirkeli )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyet Altıncı Gün

Sabah

  • Yeşil çay ( 1 bardak )
  • Kayısı ( kış ise kuru 2 tane )
  • İncir ( 2 tane )

Öğle Yemeği

  • Brokoli ( haşlanmış 1 tabak )
  • Makarna ( haşlanmış yağsız 3 kaşık )

Akşam Yemeği

  • Balık ( buğulama 100 gram )
  • Salata ( nar ekşili yağsız )

 

1 Hafta 3 Kilo Verdiren Diyetin Son Günü

bu gün bol sıvılı bir gün olmalı, Son gününüzde mümkün olduğunca sıvı gıda tüketmeye özen gösterin. Örneğin çorba, ayran ve süt gibi.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.