www.vipbakim.com

1400 Kalorilik Diyet

32
1400 Kalorilik Diyet

Bu diyet ile günlük alacağınız kalori miktarı 1400 kaloridir. 10 boyunca tekrarlanan diyet programı ile 10 günün sonunda 5 kilo verebilirsiniz.

1 haftalık verdiğimiz diyet listesinin kalan 3 günün tekrar 1. Güne dönüp uygulayınız. Zayıf ve sağlıklı günler diliyoruz.

1400 Kalorilik Diyet Listesi

8 gün diyetin 1. günü 9 günde 2. günü ve 10 gün 3. günü tekrar uygulanır.

1400 Kalorilik Diyet 1. Gün

Kahvaltı

  • Yeşil çay ( 1 fincan şekersiz )
  • Beyaz peynir ( 2 dilim yağsız )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Salatalık ve domates ( 2 tane tuzsuz )

Ara Öğün

  • Bisküvi ( diyet olmalı 4 tane )

Öğle Yemeği

  • Kırmızı et ( haşlama veya ızgara 100 gram )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Salata ( karışık dilediğiniz kadar yağsız )

Ara Öğün

  • Galeta ( 1 tane )
  • Meyve ( 1 kase )

Akşam Yemeği

  • Sebze yemeği ( etsiz 8 kaşık )
  • Yoğurt ( 200 gram )
  • Salata ( yağsız nar ekşili sınırsız )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

1400 Kalorilik Diyet 2. Gün

Kahvaltı

  • Kaşar peyniri ( 1 dilim )
  • Kahve veya çay ( şekersiz 1 fincan )
  • Domates ( 1 tane )
  • Kepek ekmeği ( 1 ince dilim )
  • Salatalık ( 2 tane kabuklu )

Ara Öğün

  • Galeta ( 1 tane )

Öğle Yemeği

  • Haşlama tavuk ( 2 küçük parça )
  • Ayran ( 1 bardak )
  • Lahana salatası ( sınırsız)
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Galeta ( 1 tane )

Akşam Yemeği

  • Çorba ( 1 tabak )
  • Sebze yemeği ( etsiz 6 kaşık )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Kepekli ekmek ( 1 ince dilim )

Gece

  • Süt ( 1 bardak )

 

1400 Kalorilik Diyet 3. Gün

Kahvaltı

  • Yeşil çay ( 1 fincan şekersiz )
  • Çökelek  ( 2 yemek kaşığı yağsız )
  • Kepek ekmeği ( 2 dilim )
  • Salatalık ve domates ( 2 tane tuzsuz )

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi ( 3 tane )

Öğle Yemeği

  • Balık ( ızgara 100 gram )
  • Salata ( dilediğiniz kadar yağsız )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

Ara Öğün

  • Grisini ( 2 tane )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim yağsız )

Akşam Yemeği

  • Sebze yemeği ( 6 kaşık etsiz )
  • Makarna ( 2 kaşık yağsız )
  • Yoğurt ( yağsız 4 yemek kaşığı )

Gece

  • Meyve ( 2 tane kayısı )

 

1400 Kalorilik Diyet 4. Gün

Kahvaltı

  • Kepekli ekmek ( 1 dilim )
  • Zeytin ( 3 tane siyah )
  • Salatalık ( 2 tane kabuklu )
  • Beyaz peynir ( yağsız 1 dilim )
  • Çay ( şekersiz 1 fincan )

Ara Öğün

  • Süt ( 1 bardak )

Öğle Yemeği

  • Haşlama tavuk ( 2 parça derisiz )
  • Ayran ( 1 bardak az tuzlu )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Salata ( yağsız bol limonlu )

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi ( 3 tane )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Sebze yemeği ( türlü 7 kaşık )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Salata ( limonlu yağsız )

Gece

  • Meyve ( 1 tane )

 

1400 Kalorilik Diyetin 5. Günü

Kahvaltı

  • Yumurta ( 2 tane haşlanmış katı )
  • Beyaz peynir ( 1 dilim )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Çay ( şekersiz 1 fincan  )

Ara Öğün

  • Galeta ( 1 tane )
  • Diyet süt ( 1 bardak )
  • Öğle Yemeği
  • Sebze yemeği ( 6 kaşık )
  • Yağsız yoğurt ( 1 kase )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim ince )

Ara Öğün

  • Galeta ( 1 tane )
  • Süt ( yağsız 1 bardak )

Akşam Yemeği

  • Balık ( buğulama yarım porsiyon )
  • Salata ( limonlu yağsız )
  • Pilav ( 4 kaşık )

Gece

  • Süt ( diyet 1 bardak )

 

1400 Kalorilik Diyetin 6. Günü

Kahvaltı

  • Dil peyniri ( 1 dilim )
  • Domates ( 1 tane tuzsuz )
  • Salatalık ( kabuklu 2 tane )
  • Kepekli ekmek ( 1 dilim ince )
  • Kahve ( 1 fincan az şekerli )

Öğle Yemeği

  • Sebze yemeği ( 4 kaşık )
  • Makarna ( yağsız 6 kaşık )
  • Yoğurt ( 4 kaşık )

Akşam Yemeği

  • Simit ( 1 tane )
  • Ayran ( 2 kutu içilebilir )

Gece

  • Süt ( diyet 1 bardak )

 

1400 Kalorilik Diyet 7. Gün

Kahvaltı

  • Müsli ( 2 yemek kaşığı )
  • Süt ( diyet 1 bardak )

Ara Öğün

  • Diyet bisküvi ( 3 tane )

Öğle Yemeği

  • Tost ( kepek ekmekli domates ve peynir olmalı )

Akşam Yemeği

  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Sebze yemeği ( türlü 7 kaşık )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim )
  • Salata ( limonlu yağsız )

Gece

  • Meyve ( 1 tane )
Bu makaleyi yararlı buldunuz mu?
Evet
Hayır

Etiketler:

İlginizi Çekebilecek Diğer Konular