Yandex.Metrica
www.vipbakim.com

Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

239
Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 hafta içinde 10 kilo verdiren diyet sayesinde hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bu diyet listesinde 1 hafta boyunca kahvaltı her gün aynı olmalı.

Sabah Kahvaltısı Her Gün Aynı

  • Beyaz peynir ( 2 dilim yağsız olmalı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim ekmek )
  • Greyfurt suyu ( 1 bardak taze sıkılmalı )
  • Çay ( şekersiz 1 fincan )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 1. Gün

Öğle Yemeği

  • Yumurta ( 2 tane haşlanmış )
  • Marul ( dilediğiniz kadar )
  • Domates ve salatalık ( kabuklu tuzsuz 2’şer tane )

Akşam Yemeği

  • Tavuk ( ızgara veya haşlama 2 parça )
  • Salata ( dilediğiniz kadar elma sirkesi eklenmeli )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 2. Gün

Öğle Yemeği

  • Greyfurt suyu ( 1 bardak taze )
  • Simit ( 1 tane )

Akşam Yemeği

  • Balık ( buğulama yarım porsiyon )
  • Salata ( dilediğiniz kadar yenebilir elma sirkesi eklenmeli )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 3. Gün

Öğle Yemeği

  • Yoğurt ( kaymaksız ve yağsız 1 su bardağı )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
  • Salata ( elma sirkesi eklenmeli sınırsız )

Akşam Yemeği

  • Biftek ( 100 gram dana ) ya da balık
  • Salata ( sınırsız yenebilir elma sirkeli )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 4. Gün

Öğle Yemeği

  • Patates salatası ( 2 orta boy haşlanmış olmalı içine soğan, domates, marul, limon maydanoz ve salatalık eklenmeli )

Akşam Yemeği

  • Hindi ( 1 porsiyon haşlama )
  • Salata ( dilediğiniz kadar elma sirkesi eklenmeli )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 5. Gün

Öğle Yemeği

  • Menemen ( 2 yumurta ile yapılmalı )
  • Salata ( dilediğiniz kadar elma sirkesi eklenmeli )

Akşam Yemeği

  • Makarna ( yağsız haşlama 1 tabak )
  • Yoğurt ( yağsız kaymaksız 1 su bardağı )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 6. Gün

Öğle Yemeği

  • Sosis ( haşlanmış 2 tane )
  • Salata ( sınırsız elma sirkesi eklenmeli )

Akşam Yemeği

  • Kabak dolması ( 3 tane dolmanın pirinçleri az olmalı )
  • Yoğurt ( kaymaksız yağsız 1 su bardağı )

 

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi 7. Gün

Öğle Yemeği

  • Ton balığı ( 50 gram yağı alınmış )
  • Beyaz peynir ( yağsız 2 dilim )
  • Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
  • Domates ( 1tane )
  • Salatalık ( kabuklu az tuzlu 2 tane )

Akşam Yemeği

  • Hindi ( 1 porsiyon haşlanmış )
  • Salata ( dilediğiniz yeşillikten eklenmeli elma sirkeli yapılmalı )

Etiketler:

İlginizi Çekebilecek Diğer Konular
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.